一. 擦熱雙手，閉目，用手心暖雙眼。
二. 閉目，用雙手姆指指甲，揉按雙眼眼臉，順時鐘十下，再逆時鐘十下。
三. 閉目，雙手食、中、無名指蓋眼，眼球順時鐘打轉十下，再逆時鐘十下。
四. 雙手中指沿鼻翼邊用力向上推至髮際十次。
五. 雙手姆指按牙關 (咬牙突高處) ，食指推按兩眼眼框，順逆時鐘各十下。
六. 用雙手中指推按眼內框上、下各數次，有小粒狀物推走，推眼上內框時同時 用食指擦眉骨。
七. 用雙手姆指外側至掌根位，沿牙關向上推頭部兩側至頭頂十次。
八. 用十指指面，從面下緣向上推至髮際 (十指洗臉) 十次。
九. 用十指推面至眼眉，改沿太陽穴用姆指根 (雞比) 向後推按頭兩側十次。
十. 用雙掌按耳，用力壓搓兩邊耳朵十下。
十一. 用雙手蓋耳及後腦，用雙手食指從中指指背彈打後腦骨 (鳴天鼓) 。
十二. 用雙手手指推揉後頸 (上至下)大靜脈十次
十三. 用手指輪流推揉頸大動脈 (耳下至肩)十次，左手推右頸，右手推左頸
十四. 用手指向下推揉全頸各側。
十五. 用手指輕拍頭頂百會穴十次，改用兩手指尖扣打 (敲) 百會十次、通天 (百會旁開一吋) 十次，再用十指從前額沿頭頂敲至後腦六轉，再從前額沿兩側敲至後腦六轉。

防治鼻敏感、鼻塞、慢性鼻炎

用手指從眼下分三線向下推: 一. 沿眼內緣、鼻側至口角六次。 二. 從眼下 (四白穴) 向下推至面頰骨。三. 從顴骨內側沿下側再下推至鰓骨邊。
閉咀吸三口氣，吸每口氣時，用右食指外緣沿右邊咀角經人中 (擦及鼻尖) 推至左咀角五次，共十五次。