各位老師‚ 同學, 朋友, 今天我在這裏, 希望把我三十多年來對養生, 保健 (利用中醫理論及自然療法) 的研究心得, 對大家講一講, 希望能對大家的健康有所幫助, 可以二十/三十年後仍然經常一起聚會.
人的身体能操作正常, 最主要是氣血的供應. ‘血’ 大家都知道是什麼, ‘氣’ 則比較抽象, 它代表精氣, 腎氣等等, 可以解釋為能量, 提供血遊走全身的原動力(是綑綁在一起的), 在這裏我不花太多時間演釋, 總之缺乏氣血的供養, 整個身体的各部份, 人体的器官會衰退, 不能正常操作, 各種疾病會出現. 在這裏我做一個簡單的比喻, 例如你不發工資給你公司的員工, 他們會怠工, 無力工作, 甚至餓死, 或者作反. 人体的器官則會衰退, 或局部細胞萎縮, 嚴重者更會因缺氧而發生異變, 成為癌細胞.(1931年諾貝爾醫學獎得主Dr. Warburg的得獎研究)
局部身体供血不足主要有2個原因:
1. 貧血或缺血, 沒有足夠的血液供養全身各器官.
2. 血液循環受到阻礙, 令到血液不能到達身体某部位.
當你体檢驗血時, 紅血球, 血小板指數正常, 不代表你的總血量是充足的, 可能應有8公升血量而只有6公升時, 簡單驗血會做成假象, 特別影響做手術時輸血的決定而做成危險.
貧血的原因除營養不良之外, 睡眠休息時間是一重要因素. 人体造血最活躍的時間是晚上十時到凌晨二時, 如果大家不能夠在這時段好好休息, 讓身体有效率地造血, 你貧血的機會會相當高, 又如果你脾胃功能不正常, 不能有效地消化進食的食物, 你不一定會瘦, 而未能吸收的食物會成為脂肪積聚於体內, 是垃圾而不是能量儲存, 會做成亞健康狀態.
至於血液循環受阻,
1. 第一個重要原因是瘀血的積聚, 一般有外傷歷史的位置, 而瘀血未能清理, 會隨著時間而惡化.
2. 由於血液過稠而体溫又過低, 慢流或者腎氣太弱, 未能帶動心氣, 部份血液會沉澱成為瘀血, 積聚於主耍血管外圍的微循環系統內, 也就是中醫所說之”氣滯血瘀”.
每一個細胞, 作為一個個体, 都會獨自吸收養分及排泄, 因氣血不足, 這些排泄物未能隨体液之流動, 經微絲血管, 靜脈, 以及肝腎之過濾而排出体外, 會積聚於細胞之間, 初期這些垃圾會懸浮於体液中, 時日增長, 積聚成塊狀的固体, 對血管造成擠壓, 影響血液循環, 及經脈阻塞.(心臟病之一個原因)
可以說, 大部份疾病(特別慢性病)的成因, 除受傷, 中毒, 細菌病毒感染外, 都是由於各臟器未能正常操作而形成, 根據中醫理論, 可以通過補氣血, 通經絡, 驅寒濕而痊愈.
什麼是寒氣? 如何形成?
中醫的寒氣其實是甚為科學的. 人体當外面氣溫低而受寒時(感覺寒冷), 會出現熱量的流失而至体溫下降, 体溫下降是非常危險, 人体能生存的体內溫度大約是35至40度, 37度是較理想, 所以体表的溫度會自動降低以縮少溫差, 而減少失溫, 同時會通過化學作用, 燃燒体內的物質, 產生熱量抵抗(在近皮膚外層進行). 正常体液會變為低熱含量的体液, 便瀝, 咳嗽, 甚或是眼淚. 這些都是身体排寒的方式, 亦即是感冒症狀. 所以一般人會感冒是好的, 因為身体能夠正常反應而排寒氣, 不感冒者, 如非体魄特別強健, 則應是身体太差, 氣血兩虛, 無力排寒氣, 一定要養足血氣, 儲蓄好能量, 才可排寒. 寒氣的積聚, 當然又是成為垃圾, 阻礙身体之血液循環及正常操作.
亦有些身体上的硬塊, 是因為体液不足. 運動後降溫而受寒, 或寒氣冷氣吹襲至血或体液凝結, 筋腱粘連變成肩週炎, 網球肘, 高爾夫球肘等, 所以局部保溫非常重要.
已經談了這麼多的致病原因, 我們應該採取什麼措施去改善身体:
1. 最重要的, 當然是足夠的休息, 儘量於每晚十時上床, 睡眠時間每人需要不一樣, 最好是早睡自然醒, 感覺疲倦時便休息, 因睡眠不足而對身体的損害, 除足夠休息補充外, 是沒有其他方法彌補的. 切忌卜晝作夜, 這對氣血是長期的損耗.
2. 適當運動 — 跑步, 上落樓梯, 登山等運動對膝關節及腳掙會有損傷, 切忌過度. 缺乏休息及營養而運動過度, 体力透支, 對身体會做成大傷害. 最好做一些伸展性的活動及柔軟体操, 或者氣功中的動功, 多些拉筋. 人是動物, 要動, 久坐不動或姿勢不正確, 會造成筋縮及硬化, 是造成許多痛症及慢性病的原因. 有中醫提倡拉筋, 使筋軟化, 說筋長一吋, 壽長十年, 是有一定道理的, 在這我就不詳細介紹了.
3. 運動可以行氣活血, 但不能補血, 要補血, 除適當時間休息外, 就要靠適當均衡的飲食, 儘量少食脂肪, 但肉食及動物蛋白是需要的, 我見過許多素食者, 和出家人(和尚/尼姑等)身体都很衰弱, 氣血兩虛, 多有風濕, 痛風及其他慢性病, 包括癌症. 如果你是食素的, 切記多食些紅棗, 合桃, 杞子, 圓肉等補血食物. 只要你脾臟功能正常, 不偏食, 能消化吸收, 大部份食物都是補的, 無需刻意服用補品, 但要記住寒涼食物傷腎. 腎是人体最重要的器官, 所以一定要少食寒涼食物, 例如啤酒, 香蕉, 西瓜, 柿, 花旗參茶等.
4. 跟著是利用推拿, 按摩等手法, 打通經絡, 活血散瘀, 使損傷的內臟回復正常. 第一是敲膽經(圖一), 即兩腿外側, 用拳頭敲打, 可以增加膽汁以幫助消化. 尋找身体上各部份的硬塊及痛點, 用推揉的方式去排除. 一般的痛點及痠痛位置, 多因瘀血積聚, 可用刮痧及拔罐的方式排除. 基本上表層用刮痧, 深層用拔罐, 刮出的痧, 其實是垃圾, 是壞死的細胞和死血, 因氣血不足, 未能順利排出体外, 經刮痧及拔罐強迫血液流動, 帶至表皮, 便可被慢慢吸收排洩, 一般三, 五天至一週便可消失. 很多痠痛位置, 經刮痧出痧, 是可以馬上緩解的.
以下我再說一些常見病的防治辦法:
1. 中風(腦部的微絲血管因壓力而破裂及出血). 經常推揉頸後大靜脈位置, 將硬化的肌腱揉鬆, 減少對大靜脈之壓迫, 疏導腦部與身体背部的血液流通, 另外, 推揉頸部兩側之大動脈, 鬆開及軟化肌腱, 可增加對腦部之供血及供氧, 可防止因腦部缺氧之瘁死症. 萬一真正有中風情況, 在等候救傷車來送院急救期間, 可用幼針(最好是驗血糖的針)刺破十指指尖,出血減壓(注意消毒及防感染), 可爭取寶貴的急救時間.
2. 心臟病. 每日搓揉左,右胸位置30-40轉, 要用力, 遇硬塊則用指尖把它揉開, 或用手指按壓硬塊, 揉動同時再活動上肢至扯動硬塊處的肌腱, 一般硬塊會自動鬆開, 同樣的推拿按摩可應用到身体各部份, 例如推拿上腹部可幫助消化, 下腹部可幫助泌尿及生殖系統.
3. 睡眠窒息. 主要是舌根肌肉鬆弛, 令喉嚨受壓, 呼吸不暢順致缺氧, 治療方式首先是舌部的運動. 閉口咬牙, 舌頂著齒根沿口腔打轉, 順時鐘及逆時各轉36次, 流口水則慢慢嚥下, 每天起碼3次, 同時多按摩下頷位置以行血, 嚴重可找針灸中醫於舌底之金津, 玉液穴位(圖二)點刺出血, 針灸下頷位置.
4. 痛風. 一般認為是尿酸晶体沉澱, 做成阻塞及疼痛. 中醫則認為是氣血兩虛延至心包經阻塞及肝熱, 可用推拿方法緩解. 首要充份休息補足氣血, 推揉外踝後沿之崑崙穴(圖二)及兩乳間之膻中穴(圖三), 再於心包經上(兩手內側之中線上,(圖四) 尋找痛點, 用推拿, 刮痧緩解, 推按肝經太衝穴(圖五), 瀉肝火(足姆指與第二足指之骨縫對上), 晚上用熱水泡腳及早晚敲膽經(兩腿外側)
再補充一下, 身体各臟腑未能正常操作, 尚有一個理由是不容忽略的, 就是脊椎的保健. 每一節脊椎, 都有二至四條神經, 由中樞神經連接到身体各部份(圖六), 由於不正確的坐臥姿勢及運動(一般是不均衡的), 令脊椎骨變形, 壓到神經線而引致的身体臟器及各部份功能不正常, 包括胃潰瘍, 哮喘, 心臟病, 肌肉萎縮, 腰背痛等. 如果不能把脊骨糾正, 靠食藥或其它醫療方式是無法治愈的, 所以應經常找整脊師代為檢查. 我不贊成動手術, 因為癱瘓的風險太大.
又如果有陰虛火旺, 濕熱牙痛, 虛不受補的情況, 我建議大家可以用艾葉燒水泡腳, 或用切碎的蒜頭敷腳心湧泉穴, 每次半小時, 持續2,3天.
接下來有一套頭面按摩示範的DVD, 想播放給大家參考, 對防治中風, 頭疼, 去皺紋, 防白內瘴, 鼻敏感都很有功效, 請大家批評.
以上的講義, 部份取材於下列數書, 如有興趣, 可購買閱讀.
1. 人体使用手冊 吳清忠
2. 不生病的智慧 馬悅凌
3. 溫度決定生老病死 馬悅凌
4. 拉筋. 拍打. 治百病 蕭宏慈
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