Category: Health & Wellness

Health and general wellness in life

火龍果開花 __ Don Chen (71)

家種火龍果,從來未開花。今早起床,驚艷大花朵盛放。
淡淡的黃花苞,淺綠色的花蕊,白色的花瓣,就如佳人臉孔,向我狂笑。

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讀書/練功札記(一)『 入靜』__ 梁梓堅 (71)

中國傳統養生之道,修練氣功歴史悠久,廣泛流傳。儒道佛三家對此都有其獨特方法,師承及見解。儒家藉修練氣功,強身健體外,主旨是達至:
開發聰明才智,改善人格,陶冶性情。
矯正自己的習氣。
擴充先天之稟賦,即“盡性之功夫”,以後天有為之功夫,改善個人先天之稟賦。

儒家認為,影響練功成績至大的,是“ 入靜 ” 的深淺。而「涵養道德」,則為
“ 入靜 ” 深淺之關鍵。
現先談 “ 入靜 ”。

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Some tips for healthy hair

In the AGM dinner, there were some interests in preventing hair loss, preventing hair turning grey. Here are some tips that I can share for reference:

Coenzyme Q 10

  • helps slow down the aging process
  • sunscreen with coenzyme  Q 10 can reduce wrinkles caused by the sun
  • coenzyme Q 10 can improve energy production in cell
  • it prevents your skin and hair from aging (white hair and wrinkles)
  • it positively influences the age affected cellular metabolism in your skin
  • Coenzyme Q 10 can be purchased in serum form ( available in health store)
  • gently rub into hair and leave it on

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養生之道__余晃英選輯

采自《香海千歲宴雅集銀禧記念》編輯及出版者:香海千歲宴雅集編印委員會, Book3編校者:陳志民、李佳、盧聲雁,一九八零年庚申九月十九日出版。

[按:香海千歲宴雅集成立於一九五五年。陳玉泉、許愛周、盧湘父等約集耆英十數人會讌於建國酒家,合計千有餘歲,故名。參加雅集者各界人士都有,都是社會賢達。一九八零年庚申銀禧之年,編印紀念集。两則有關養生的經驗談,出於該紀念集第48頁及109頁。至於第二則下半和第一則雷同,相信或許两醫師徵引同一書籍,或許記錄者引第一則該部份而為虞醫師首肯所致。]

樂天長壽辭                                                           

陳存仁醫師 (1908-1990)撰    大千 (1899-1983)書                  

虞文彬醫師 談話, 陳志民記Book2

長壽之道。先要健康。不吸烟。不飲酒。節飲食。慎寒暑。少色慾。多運動。常寬懷。不怒氣。遇事能忍。早眠及早起。此乃老人延壽之方。忍是幸福之泉源。能忍不易患心臟病及血壓。忍并不是懦怯。而是勇敢的行為。心慈仁愛曰仁。仁者多福。仁者長壽。喜怒不縈於胸襟。煩惱不擾於方寸。更可免生胆石。縱遇不治症。自有回天之功。毋慮毋憂。即是長生聖藥。常開笑口。便是卻病延年。養生衹此真締。無他奧妙。==============================================================

附: 養生十六宜

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治癌新藥可令腫瘤萎縮

治癌新藥可令腫瘤萎縮 研究10年有成慰亡妻 加華裔博士灑淚

明報專訊】十年辛苦不尋常﹗經過10年的研究﹐多倫多瑪嘉烈公主醫院癌症研究中心的麥德華博士,昨日與加州大學洛杉磯分校的史拉蒙(Dennis Slamon)博士共同宣布了一項引起全球矚目的重大醫學突破——能夠有效抑制人類乳癌、卵巢癌等癌症的新型特效標靶藥CFI-400945,即將進入臨床試驗階段。

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Cancer breakthrough: New drug shown to prevent cancer growth ready for human testing

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Rick Madonik / TORONTO STAR

Team including Tak Mak (WYK ’62), of Toronto’s Princess Margaret Cancer Centre, hopes to begin treating humans in clinical trials later this year……..(read the whole story)

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禪與詩意境的自由__江紹倫

自由與責任

            參禪與寫詩一樣,主體憑着感覺器觀接觸世界,又憑着個人經驗和需要認知一切,在日常生活中處理生命中的大小事情。

但是,參禪和寫詩的活動進行時,主體可以放下客觀世界。前者心馳空虛,求達空明,見真體悟。後者則遊浮在〝第二世界〞之中,用主觀及自由的天真心靈,處理人與事物,不拘泥真像,或者人為價值。詩人甚至不顧文字的規法,只管探求一種純真的美、滿足和快樂。

詩人有自由按照自己的意旨和一時衝動,去揣摩內心的感受和聲音。他亦可以打破語文的法則,不理字的一般含意,袛求能夠表達特殊的意義和意境。

不過,詩人在自娛之餘,寫詩是給他人看的,所以他對讀者負有責任。這種責任的體現,使詩歌由〝狂言〞變為〝藝術〞。俄國文豪托爾斯泰在《藝術論》說:〝如果一個人體驗到,或者想像出,愉快、歡樂、憂鬱、失望、灰心、或爽朗等感情,以及由這些感情轉化而成的意境,用色調、聲音或文字把它們表現出來,感染別人,使他們像他一樣同感,就是藝術。〞

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回春內壯功 (尹冠英1967)

每天二次,每次六節,每節六口氣〔呼吸〕

一、 坐馬,提肛收胯,閉口咬牙,鼻用力吸氣,使腹脹滿,送入丹田,用肺再吸,再送入丹田。

二、 把氣壓入丹田下部,腹肌明顯收入壓實,閉氣六秒。

三、 丹田用力呼氣,用力發聲 - 噓、呵、呼、呬、吹、嘻,每聲一口氣,六口為一節,可咬牙則咬牙增加呼氣壓力,用力呼盡。

*意不在呼氣,在用力壓迫小腹及丹田。

*此功法乃綜合六字訣、曹文錫老師吐吶法、實用氣功法、及張放健
康法,利用丹田和小腹之鍛練達到氣血充盈,健康長壽。

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百歲老人曹文錫 自我推拿健身術 (尹冠英1967)

1. 仰臥,擦熱雙手
2. 左手覆臍,右手順時鐘推左胸三十六次
3. 右手覆臍,左手逆時鐘推右胸三十六次
4. 左手蓋右手,順時鐘推按心坎/膻中三十六次
5. 左手蓋右手,順時鐘推按上腹部 (胃)三十六次
6. 左手蓋右手,順時鐘推按肚臍四周三十六次
7. 左手蓋右手,順時鐘推按下腹部 (臍下 / 丹田)三十六次
8. 左手推擦右跨(股摺紋) 十六次
9. 右手推擦左跨(股摺紋) 十六次
10. 左手覆右手,順時鐘推按恥骨三十六次
11. 雙手十指插下腹部,搓麵粉式,抓搓二十次
12. 雙手向下推兩大腿至膝
13. 輪流兩腳踭(根)推腳底(湧泉)二十五次
14. 側睡,左手推左腰眼十次,右手推右腰眼十次,
15. 坐姿,右手按左拳,用虎口位擦後命門二十五次
16. 坐姿,左右手握拳敲雙腿外側,由大腿至腳根6 轉
17. 坐姿,左右手拍打雙腿內側,由腳根至大腿根6轉
18. 仰臥,左右提腿屈(抱)膝至胸二十次
19. 仰臥,深呼吸吐吶六口氣,(意念經肛門呼吸)

每天早晚一次,最少一次,初一百天不能間斷。

強壯身體各部位功能,包括心臟、消化、生殖、排泄 ……..

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頭面按摩保健法 (尹冠英1967)

一. 擦熱雙手,閉目,用手心暖雙眼。
二. 閉目,用雙手姆指指甲,揉按雙眼眼臉,順時鐘十下,再逆時鐘十下。
三. 閉目,雙手食、中、無名指蓋眼,眼球順時鐘打轉十下,再逆時鐘十下。
四. 雙手中指沿鼻翼邊用力向上推至髮際十次。
五. 雙手姆指按牙關 (咬牙突高處) ,食指推按兩眼眼框,順逆時鐘各十下。
六. 用雙手中指推按眼內框上、下各數次,有小粒狀物推走,推眼上內框時同時 用食指擦眉骨。
七. 用雙手姆指外側至掌根位,沿牙關向上推頭部兩側至頭頂十次。
八. 用十指指面,從面下緣向上推至髮際 (十指洗臉) 十次。
九. 用十指推面至眼眉,改沿太陽穴用姆指根 (雞比) 向後推按頭兩側十次。
十. 用雙掌按耳,用力壓搓兩邊耳朵十下。
十一. 用雙手蓋耳及後腦,用雙手食指從中指指背彈打後腦骨 (鳴天鼓) 。
十二. 用雙手手指推揉後頸 (上至下)大靜脈十次
十三. 用手指輪流推揉頸大動脈 (耳下至肩)十次,左手推右頸,右手推左頸
十四. 用手指向下推揉全頸各側。
十五. 用手指輕拍頭頂百會穴十次,改用兩手指尖扣打 (敲) 百會十次、通天 (百會旁開一吋) 十次,再用十指從前額沿頭頂敲至後腦六轉,再從前額沿兩側敲至後腦六轉。

防治鼻敏感、鼻塞、慢性鼻炎

用手指從眼下分三線向下推: 一. 沿眼內緣、鼻側至口角六次。 二. 從眼下 (四白穴) 向下推至面頰骨。三. 從顴骨內側沿下側再下推至鰓骨邊。
閉咀吸三口氣,吸每口氣時,用右食指外緣沿右邊咀角經人中 (擦及鼻尖) 推至左咀角五次,共十五次。

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